冬季失眠 食醋来改善

很多人在有压力的状态下生活，就会很容易导致失眠，到了年底，工作需要总结，回家过年需要一个交待，很多人在这个冬季都开始不同程度的失眠了，面对失眠，可以利用家中的醋来改善。 　　“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”专家介绍，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。 　　此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。 　　当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，比较好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。 　　需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。 　　很多人都出现过失眠，但是年底将至，估计失眠的人数会有所增加，如果你也是失眠大军中的一员，就利用醋来改善吧。 编辑推荐：[[八种致癌习惯，看看你触犯了几条熬夜的人适合喝什么汤女性冬季多食六种参来进补]]

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