孕前吃什么好？备孕期8个营养饮食招

1、营养均衡充足

应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。

这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及b族维生素等。水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

2、多维补充优于单一制剂

当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用。

如维生素c可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素b6、维生素b12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素d来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。