瑜伽哪一个动作减肥瑜伽瘦身怎样运动如何运动

文章导读

瑜伽由于它的美体、塑形、瘦身、健体的作用，而广受女性朋友的喜爱和推许。常常练习瑜伽，可以让自己的形体更加的优美，身材更加的匀称

气质更加的高雅，身体更加的健康，所以愈来愈多的女性加入到了瑜伽焦作治疗癫痫病哪家医院好练习的大军中。那么，什么瑜伽动作可以起到减肥作用呢?

1鷹式

坐上椅子上或任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°癫痫不能吃什么药

右臂在左臂上方。使双臂牢牢地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。

功效：这个动作能有效的预防腕隧道症候群，由于它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的福州治疗癫痫的医院是手臂鹰式，还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。

2单腿莲花坐

放松你的身体，然后挺胸收腹，闭上双眼，向上抬起来一条腿，脚根落下于另外一条腿的膝盖上面，然后用手肘夹住身体让手心向上。

3山式

收腹挺胸坐直，双腿并拢并手指交叉，尽力向上舒展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌

拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。

功效：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。

4改变式

坐直，脚根抬起，上半身渐渐向右边改变，尽力用成都治疗癫痫病很好的医院右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。

功效：这个动作能很好的舒展脊柱

锻炼你的腹斜肌。

如果想要通过瑜伽练习，起到减肥的作癫痫可以痊愈吗用，那么，就可重庆医治癫痫的医院哪家很好以试一试上文中介绍的4种体式。不过通过瑜伽练习来瘦身，不可能是一挥而就的，需要有耐心长时间的坚持。不过为了美，我们有什么理由不坚持锻炼呢?刚开始练习瑜伽的时候，很好是在专业的教练指双鸭山癫痫病哪里治疗很好点下进行练习，这样效果才会更好。