“吃”出来美丽 女性不同年龄饮食注意

女人的饮食美容，尤其在不同年龄段应针对不同情况来处理。可是要怎样区分在不同的年龄段食用不同的食物才会达到效果最好呢？

在15~25岁这一时期正是女性月经来潮和生殖器官发育的成熟时期，伴随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也同时会增加。所以，要使皮肤光洁红润而且富有弹性，就必须要摄取足够的蛋白质、脂肪酸和多种维生素，比如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等食品。与此同时要注意少吃盐，多喝水。这样既可以防止皮肤干燥，又可以使尿液增多，有利于脂质代谢，从而减少面部渗出的油脂。

在25~30岁这一时期，此时女性的额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌会减少，皮肤光泽感也减弱，粗糙感就增强。因此在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯以外，就要特别多吃富含维生素c及维生素b的食品，比如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

在30~40岁这一时期，此时女性的内分泌及卵巢功能在逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾已开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更是明显。这些主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。所以，在这一时期要坚持多喝水，最好是早上起床后饮一杯（200~300毫升）凉开水。在饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以外，还要注意多补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可以吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等食物。

在40~50岁这一时期，女性进入更年期，卵巢功能已减退，由于脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而容易于激动或忧郁，眼睑处容易出现黑晕，皮肤干燥而且少光泽。在饮食上的补救方法是，需多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等食品。

注意事项

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