瑜伽狂甩大腿赘肉

【导读】瑜伽狂甩大腿赘肉，要使大腿变得苗北京看癫痫哪家医院更好条，也有方癫痫可以痊愈吗法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。下面小编就教大家瑜伽狂甩大腿赘肉，大家可以试一试哦。

瑜伽狂甩大腿赘肉

做法：

1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。

2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并临沧癫痫病专业医院将意念集中在腿部。

3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫好双腿，打开到很大极限后，停留5秒。

4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。

二、桥式变化式

做法：

1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

3、再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

4、吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

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三、侧角伸展式

做法：

1、站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3、保持30~60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上癫痫的护理措施方和后方伸展，很终做到胸、髋、臂形成一条直线。

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