跳绳伤关节吗跳绳不良影响注意事项作用

文章导读

跳绳对大家来说想必是熟悉得不能再熟悉的运动了，全身全身心的跳跃一方面可以提高我们的心肺功能，另一方面对减肥也是有显著功效，跳绳一小时所消耗的热量远大于跑步成都神康癫痫医院或是散步一小时

而又有人提出了疑问

跳绳对于我们膝关节有没有损害，每天跳多少才是合适的呢?

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”

清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

直腿跳绳不太好，容易引起膝关节软组织损伤。

因为当腿是直腿僵硬的状态的时候，当膝关节会在落外伤性癫痫能治疗吗地的一瞬间收到地面的震荡和冲击，使膝盖受到不必要的伤害。

如何跳绳不伤膝关节：

1.别在水泥地上跳

跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，很适宜跳绳运动的场地是治疗小儿癫痫病的办法软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。

2.注意协调，避免扭伤

跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力北京癫痫病专业医院，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女很好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

3.穿弹性高的高帮鞋

跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。

4.初学者很好用硬绳

绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

由此我们可见，跳绳伤不伤膝盖完全取决于我们的运动强度和运动场所，在力所能及的范围内合理的跳跃并且选择正确的场地，对膝盖的损伤就几乎微乎其微了。老年人就要多多进行散步或者太极比较温和的运动

跑跳一类尽量避免会更好一点。