孕前期饮食要注意哪些

?准妈妈们要在以下5个方面安排饮食:

1、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐重庆癫痫医院哪家好的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易https://dxb.120ask.com/消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋https://dxb.120ask.com/等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

2、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就https://dxb.120ask.com/吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

?在孕前期的时候是非常重要的，给宝宝在妈妈肚子里筑造一https://dxb.120ask.com/个“保护墙”，让宝宝能在里面茁壮的成长，在刚开周口治疗癫痫的医院哪家很好始怀孕的时候，妈妈们不要吃过于凉性的的东西，也不要一下子大批量的进补，保持一个营养丰富、荤素均衡、较清淡的饮食习惯就可以了。