铁板鸡肉饭的做法

我们经常在电视上看到一些美食节目，看到自己非常眼馋。下面介绍铁板鸡肉饭的做法，自己准备好食材，开始做吧

1.鸡脯肉解冻，用刀背两面拍松（可以用肉锤）。

2.12加入芝加哥精品牛排腌料（没有可以用盐、胡椒粉、生抽、白糖、鸡精代替。），两面拍匀。

3.21涂抹腌料的鸡肉，用刀背再次敲到，可以更加帮助入味。这一步在下图1。腌15分钟。（这段时间准备其他蔬菜即可）。

4.青豆和玉米粒少许备好洛阳市哪家治癫痫病治的好，紫包菜切丝，胡萝卜用花模取形，切片。

5.腌好的鸡肉，两面撒干淀粉。

6.平底锅烧热，倒入少许橄榄油（色拉油），将鸡脯肉煎至两面金黄即可。

7.将鸡脯肉切片。（要是鸡肉小块，铁板能放开邢台市哪里治疗母猪疯很*也可不切）。

8.平底锅烧热，倒入少许橄榄油，放入青豆、玉米和胡萝卜，少许过油。

9.铁板放火上，先开小火，将紫包菜丝撒在铁板上，上面码上鸡脯肉。米饭装碗，压实，扣在铁板上。上面再点缀青豆、玉米粒、胡萝卜片，打上一颗鸡蛋。开火，将铁板烧热，米饭底部结黄嘎巴，鸡蛋底部变金黄即可。（鸡蛋离火之后翻面，照样能熟，放心好中卫沙坡头区癫痫治疗医院哪家了。）。

健康的饮食对于一个人而言是非常重要的，而掌握了铁板鸡肉饭做法的你，为什么不为自己创造一个新的健康饮食的环境呢？不要犹豫了，赶紧去厨房操刀做菜吧。