缓步跑大众健身法增免疫防心血管病

缓步跑不受体力和呼吸的限制，可以跑的时间长，距离远，起到健身的作用。生命在于运动，一身动一身强，一国动一国强。缓步跑是全民健身项目，它简单易行，男女老幼皆宜，所以叫大众健身跑步法。

缓步长跑健身

抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力，而增强人体免疫力的泸州癫痫专业医院方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是锻炼呼癫痫病的最新疗法吸系统的好方法，它不但能强劲四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心脑血管机能，健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种“内胸腺依赖性抗原”，它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞，提高免疫球蛋白的含量，从而提高人体的抗病能力。

据测定：一般老年人每毫克血液中含有900个淋巴细胞，而长期坚持跑步锻炼的老年人，则有1050个，提高了16.6％，免疫球蛋白每百毫升唾液中含量：锻炼前为48.哈尔滨癫痫病研究院8毫克，锻炼后为64.98毫克，提高了32.8％。对中老年人来说，并不是所有运动都能提高免疫能力，一般来说，剧烈的耐久性运动会降低中老年人的免疫功能。适当运动后可使其提高。

缓解心脑血管疾病

人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的*一巴中治疗癫痫病的医院哪家很好杀手，是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管病死亡率人数，将比该数字增加50％，高达2500万。

特別值得注意的是，發達國家，如美國及歐洲國家，心腦血管病死癫痫病什么症状呢亡率下降，究其原因，人家崇尚文明，注重體育鍛煉，尤其愛好緩步跑，美國現在有幾十萬人在從事此項成都哪家醫院治療癲癇活動。就美國紐約來說，每年一度的馬拉松賽竟達25000人，州長親臨現場給頒獎南昌治癫痫的专业医院，鼓勵人們參加健身活動。

从小开始培养

预防心脑血管病应从小抓起，从娃娃抓起；在青、少年时期就锻炼心脑血管，免得老来受疾病之苦。据医生推算，心脑血管病预防上花一元钱，医疗费就可节省8.59元，在健康上投点资多么值得。