产后经济有效的减肥方法

生完孩子以后，肚子上还有一大堆肉，到底该怎么办呢昆明军海脑病医院?产后妈妈在面对体重一直不下降的严重现实时，常常会心生焦虑。事实上，产后妈妈如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性就不宜宾医治癫痫哪家医院好能复原。

为了使形体恢复得更好，其中很简单、很经济、效果很好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

大多数产后妈咪，在很初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是由于子宫依然胀大

没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。

但由于胎儿癫痫患者的寿命在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和舒展，肌肉弹性会有实质性的下降，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形成都癫痫病专业医院体恢成都癫痫医院复得更好，其中很简单、很经济、效果很好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝关节 屈曲

癫痫患者饮食注意事项两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸 运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺

胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动 ，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，成都医治癫痫病的医院膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度很好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬

抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧

兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床边，两手扶住床

两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。

7、一条腿立在地上，支撑全部身体的重量，另外一条腿曲折抬起，然后用支持身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

做健身操要锲而不舍，才能见效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地舒展与收缩。

爱心提示：

产后很初的一段时间身体器官还没有恢复，做操不要过于劳累。