何时喝酸奶减肥效果翻倍

酸奶确实有重庆癫痫医院有哪些一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有成都治疗癫痫病哪家医院好效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分北京市军海医院是正规钟到2个小时之间饮用酸奶效果很好。人在通常状况下，胃液的pH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高成都治疗癫痫病很好的医院，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到35，这时喝酸奶，对吸收其中的营养很有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌

不过，酸奶并非喝多少济南哪家医院治疗癫痫很好都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体癫痫病人的护理方法都有哪些重增加。很好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量癫痫病的发作饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

晚上喝补钙效果很好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量很低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。