由内而外让你的肌肤喝饱水

一、 补水食品

1、西兰花―加格达奇哪些癫痫医院比较好―增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。

2、胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常**能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

3、牛奶――增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上很喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活**，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

4、大豆――防止色素沉着于皮肤 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活**，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

5、猕猴桃――消除斑点等斑点 猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于吉林哪治癫痫消除皮肤上已有的斑点等斑点

6、西红柿――展平皮肤新皱纹 含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、肉皮――充盈皮肤 肉皮是富含胶原蛋白和弹**蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹**蛋白则可增加皮肤弹**。

8、三文鱼――防止皱纹产生 三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活**物质，防止皱纹产生

避免皮肤变得粗糙。

9、海带――调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱**食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

二、 补水菜谱

【1】加格达奇哪些癫痫医院比较好、核桃肉煲牛月展汤

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙

做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

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2.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

5.把适量水烧滚

放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。

【2】香蕉鲜桃奶

材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。

制作：

1．成都治疗癫痫哪家医院好香蕉去皮，并切成数段；

2．鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；

3．将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。

【3】西瓜蜜汁

材料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

制作：

1．西瓜去皮后切成块；

2．将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀；

3．倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

三、 补水仪器

选购一台车载加湿器或者在你的办公桌上放上一个加湿器，如果开空调，就把加湿器调到很高档。但还是建议车内和室内多通风，尽量享吉林哪治癫痫受自然风，让肌肤不要长期处于在知悉的状态，相比风吹，其实空调的冷风更是水分吸血鬼。加速肌肤补水很好的办法就是在你的加湿器中加入玫瑰精油，这样又是秋天到了，保湿成为重中之重的任务哈~~