跳绳减肥效果好为什么你跳还是没有瘦1

跳绳减肥效果好 为什么你跳还是没有瘦

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效 果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手 臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。　　这么说来，跳绳确实是一种很好的减肥运动。但是为何偏偏有的人把绳子都跳折了，身上的肥肉依然纹丝不动？　　跳绳是一种有氧运动，有氧运动能消耗脂肪减肥，但前提是有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时，身体主要动用身体的碳水化合物来供能。随着 运动癫痫的急救处理方法都有哪些时间的延长，脂肪消耗的比例增大。一般来说，在开始有氧运动后30分钟后，脂肪消耗量增加明显。所以，建议有氧运动进行30分钟以上。对于经常进行跳 绳练习的人，1500下可能只需要十几分钟就能完成了。当手柄上记录数字为1500下，我们会以为自己跳绳已经跳够了，但其实十几分钟的有氧运动，不足以 消耗体内的脂肪，消耗较多的是身体的糖原。每次的运动时间不够，这就有可能导致你绳子跳折了，依然没有瘦下来。　　除了运动时间不足一方面的原因，饮食不控制是跳绳减肥失效的另一个原因。如果只是坚持每天跳绳，不控制进食量是很难马龙县好的癫痫病医院在哪里瘦下来的。这就好比往一个水池里装水，进水管进水多，出水管流水少，水池总会满的。　　那怎样跳绳可以减肥？其实，跳绳不算事很好的减肥有氧运动。跳绳对膝关节的冲击较大，运动的强度也不小，很难坚持较长的时间。建议将跳绳与其他的有氧运 动结合起来。比如可以先慢跑一段时间再跳绳，或者先跳绳15分钟，然后快走40分钟左右。这样一来，有氧运动时间足够，运动强度又不大玉溪市治癫痫病医院哪个好，更容易让人瘦下来。小家电频道，欢迎访问：http://xjd.ea3w.c锦屏县都有哪些有名的癫痫病医院om/想了解更多关于跳绳减肥效果好 为什么你跳还是没有瘦的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/