戒烟什么方法很有效呢

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? ?人人都知道淮南癫痫病治疗哪家好，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。原因就在于戒烟难。难在什么地方呢？其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。接下来和大家分享一下用什么方法戒烟很有效吧。

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? ?1、制定戒烟计划。当你已经意识到吸烟的危害，决定戒烟时，可以先制定一个戒烟计划，分阶段进行，前期控制自己少吸烟，通过坚持直到完全戒烟。

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? ?2、适当吃些低热量、低糖食品辅助戒烟。戒烟后嘴里往往会觉得少了些什么，不由自主去掏烟，这时候可以用口香糖（无糖）等辅助控制戒烟，注意癫痫的治疗方法哪些比较好不要吃零食，这样容易使身体变胖。

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? ?3、多参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球，或是和朋友一起户外骑行，户外运动可以有效的控制烟瘾又能癫痫会给患者带来什么危害增强体质。

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? ?4、将戒烟的消息告诉自己的家人和朋友，让他们更好的督促你戒烟，同时将家里的烟灰缸、打火机等和烟有关物品扔掉，切断吸烟的恋头。

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? ?5.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

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? ?6.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺梅州癫痫病医院哪家*过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

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? ?7调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候很想吸烟，这时可采取以上策略克服。

通过以上的介绍，大家肯定会明白用什么方法戒烟很有效了吧。总之，我们不可能去改善戒烟环境 但是我们可以远离和尽量改善； 戒烟是一个漫长的过程，需要我们有恒心和信心，只有通过长期不断的坚持，烟瘾才会逐渐消失，戒烟才能真正走向成功。很后，希望你戒烟成功！