腹部减肥的10种简单运动

你有发现自己1坐下来的时候，肚子上的三层肉特别明显吗？腹部是很能囤积脂肪的地方。为了不让腹部堆积更多脂肪，现在就来看看腹部减肥天津治疗癫痫病医院的十种简单运动吧！

1、自行车运动

躺在地上

双手抱头

左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着药物可以预防癫痫病吗被抬起来

再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

二、船长的座椅安顺正规医院治疗癫痫费用运动

站在这类座椅中间，双手癫痫病秘方军海抗癫劯攻勊握着扶手，背靠着椅背。然后渐渐往下蹲，直到很后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

3、健身球上的屈曲运动

躺在健成都哪家医院治疗癫痫病很好身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来

重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

4、交错腿的垂成都治疗癫痫的医院直运动

脸朝上躺在地上

双腿交叉放在地上

手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在很高点停顿并呼吸一次，再重复。

5、腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。